Faceți față criticului dvs. interior în patinaj

Sunteți un patinator de figură autocritică?

În patinajul cu figuri, rivalul și cel mai mare adversar al tău prezintă două provocări separate …

Rivalul tău poate fi un patinator cu care ai crescut sau cu cineva care te -a bătut anul precedent … sau un skater cu un rang mai înalt. Cel mai mare adversar al tău nu este o altă persoană, ci tu!

Un adversar este de obicei denumit un dușman care vă opune continuu și fără încetare.

Gândiți -vă la o perioadă în care ați fost propriul cel mai rău dușman … v -ați bătut verbal după o cădere? Ai renunțat mental înainte de a începe chiar programul? Ți -ai permis să fii intimidat de alți patinatori?

Ashley Wagner este un patinator de figură din SUA, care a câștigat o medalie de argint la Campionatele Mondiale din 2016 și are trei titluri naționale din SUA.

În ciuda tuturor realizărilor sale, Wagner încă luptă împotriva acelui adversar intern. Wagner a luat un sabat de două luni după ultimul ei eveniment Grand Prix din China. Wagner a subliniat salturile și s-a luptat cu îndoieli pe traseu pentru a termina în afara primelor cinci pentru prima dată în cele 25 de Mare Premiu care începe să dateze din 2007. Wagner a recunoscut că își poate sabota performanța prin faptul că este prea greu pentru ea însăși.

Intrând în cel de -al 10 -lea campionat senior al SUA, Wagner a căutat să revin și să -și stârnească acel critic interior.

Wagner: „Ușa este larg deschisă pentru toată lumea [la Campionatele Statelor Unite din 2017]. Cred că nu există un front-runner evident sau clar … concurez împotriva mea, pentru că, de obicei, sunt cel mai rău dușman al meu la Nationals. Dacă mă gândesc la toți ceilalți, asta nu mă va ajuta. ”

Scopul lui Wagner a fost să -și liniștească criticul interior la Campionatele din SUA. Rămânând pozitiv, Wagner a reușit să performeze puternic în programul de skate gratuit, ocupând locul doi și punând în poziție pentru a face echipa Campionatului Mondial al SUA.

7 Semne de avertizare că ești propriul tău dușman

Ai dificultăți să -ți dai credit pentru succesele tale.

Vă descalificați punctele forte.

Creezi așteptări super mari de la tine și te întrebi de ce eșuezi mereu.

Te compari pe tine și pe realizările tale cu alți patinatori.

Ești excesiv de vital față de majoritatea lucrurilor pe care le faci.

Vă analizați performanța și vă bateți peste fiecare greșeală sau ocazie ratată.

Te temi că vei cădea sau vei face greșeli.

De ce să fii atât de autocritic?
Vă confruntați deja cu o concurență puternică și provocări dure, nu este necesar să vă îngreunați.

În plus, gândurile tale despre tine sunt de obicei distorsionate. Ești prea aproape de tine pentru a vedea lucrurile așa cum sunt cu adevărat și doar pentru că crezi că un gând nu face fapt.

Puteți să vă apucați la fel de ușor de gânduri care vă susțin abilitățile, talentele și realizările. Poți alege să fii cel mai mare fan al tău, mai degrabă decât cel mai rău dușman … este o alegere!

O strategie pentru a -ți depăși criticul interior
În primul rând, trebuie să vă verificați gândurile. Cereți altor persoane feedback -ul lor cu privire la abilitățile și performanța dvs.

Întrebați -vă: „Există șanse să mă simt prea greu pentru mine?”

Dacă da, faceți o alegere conștientă pentru a înlocui criticul interior.

Începeți cu o singură declarație pozitivă, „M-am antrenat din greu și sunt pregătit pentru succes.”

Întrebați -vă: cât de de obicei mă critic când patinați? Fiind mai conștient dacă primul pas către schimbarea acestui comportament.

Obțineți toate secretele mele la o performanță încrezătoare și concentrată cu CD -ul skater și skater încrezător.

Descoperiți strategii mentale pentru performanța maximă!

Tu (sau sportivul tău) ai putea fi cel mai priceput patinator de figură și te antrenezi mai greu sau mai mult decât oricine altcineva, dar dacă nu poți duce performanța de practică la competiție, pur și simplu nu vei atinge adevăratul potențial în patinajul de figură.

Aflați primele 8 lecții de joc mental pentru a îmbunătăți concentrarea, compunerea și încrederea!

The Sigident Figure Skater: Strategii de joc mental pentru performanță maximă

Descoperiți secrete dovedite ale jocului mental pentru încredere de neoprit în practică și competiție.

Patinatori de figură: Obțineți marginea mentală învățând cum să preiați controlul încrederii dvs., pregătiți -vă mental pentru concurență și efectuați cu compunerea sub presiune.

Antrenori: Îmbunătățiți -vă încrederea skaterului, folosind strategii mentale simple și dovedite.

Părinți: Ajutați să stimulați performanța sportivului. Nu le lăsați mintea să le țină înapoi.

Antrenori mentali: Învață un sistem dovedit pentru a -ți ajuta sportivii să stimuleze duritatea mentală.

The Sigident Figure Skater: Strategii de joc mental pentru performanță maximă

Ce spun clienții de coaching mental?
“A fost minunat!!! Înainte de spectacol, am simțit cu adevărat că devin parte. Eram ciudat de calm, ceea ce mă preocupa pentru că am crezut că nervii mei ar putea să intre pe scenă! Dar nu au făcut -o! Am rămas concentrat în fiecare moment și am rămas calm și, de fapt, am făcut trucurile dificile mai bine decât am avut vreodată! Antrenorii mei au fost atât de mândri de mine și de cel care știu că cel mai bine mi -a plăcut maniera mea calmă, pregătită în tot baletul. Tnull