10 moduri de a revizui mai bine

cu examene chiar după colț, studenții se întreabă de obicei cum să revizuiască pentru examene în mod eficient. Ne -am uitat prin cercetare pentru a afla cum elevii își pot îmbunătăți memoria, starea de spirit și concentrarea. Iată 10 idei de bază care sunt cele mai bune metode de revizuire.

Books Studierea cu creierul în Atelierul de student

Mănâncă micul dejun

Peste 60% dintre copiii adolescenți și 70% dintre adolescente sări în mod regulat la micul dejun. Mâncarea micului dejun, în special cerealele bogate cu carbohidrați complexi, vă ajută să vă îmbunătățiți concentrarea și memoria pe parcursul dimineții. Mâncarea micului dejun va ajuta la facilitarea sesiunii lor de revizuire de dimineață.

Nu asculta muzică

Așadar, muzica poate îmbunătăți motivația (acesta este motivul pentru care oamenii ascultă muzică pe banda de alergare la sală) și poate îmbunătăți starea de spirit (ascultarea melodiei tale mult iubite îi face pe oameni să zâmbească). Dar ajută să asculți muzică în timp ce revizuiește? Studiile au arătat că persoanele care revizuiesc ascultarea muzicii amintesc mai puțin decât cei care revizuiesc într -un mediu liniștit.

Versuri Music With No este mai bună decât muzica cu versuri (indiferent dacă vă place sau nu versurile). S -a dovedit că acest impact negativ al muzicii asupra memoriei are un impact mult mai mare asupra introvertilor decât extrovertiții.

Faceți lucrări anterioare și spațiale sesiuni de studiu

„Ceea ce face un raport de predare grozav”, de către Sutton Trust, evidențiază modul în care trecerea lucrărilor anterioare și răspândirea revizuirii sunt metode eficiente pentru a ajuta la învățarea. De asemenea, ele subliniază modul în care unele strategii populare, cum ar fi evidențierea pasajelor cruciale pentru a le memora și a înghesui revizuirea într -o singură sesiune lungă, nu sunt deosebit de utile. Pentru o revizuire mult mai detaliată a metodelor care ajută la facilitarea memoriei în timpul timpului de revizuire, credem că acest blog de @huntingenglish și acesta de @Turnfordblog sunt excelente.

Puneți telefoane departe

Având telefonul la vedere și la vedere, chiar dacă nu îl utilizați, vă poate face să faceți 20% mai rău decât dacă v -ați fi pus telefonul. Aceasta este constatarea unui studiu, care a constatat că „simpla prezență a unui telefon mobil poate distrage suficient de mult pentru a produce atenția diminuată și deficitele în ceea ce privește activitatea sarcinilor, în special pentru sarcini cu cerințe atenționale și cognitive mai mari”. Implicația nu ar putea fi mai clară; În afara vederii este cu adevărat în minte. Mai aveți nevoie de convingător? Aruncați o privire la blogul nostru din 6 motive pentru a vă pune telefonul.

Bea apă în mod regulat

S -a demonstrat că apa potabilă ajută la îmbunătățirea atât a memoriei, cât și a concentrației. Dacă studenții așteaptă până se simt însetați, nivelul lor de concentrare au scăzut deja. La fel ca în timpul revizuirii, începe să apară dovezi că apa potabilă la examene pot ajuta, de asemenea, studenții să obțină note mai bune.

Obțineți aer curat

A lua o pauză pe un câmp sau într -un parc vă va îmbunătăți concentrarea mult mai mult decât dacă alegeți o plimbare într -un mediu urban aglomerat. Studenții de la Universitatea din Michigan și -au găsit performanța într -o sarcină plictisitoare s -au îmbunătățit cu 20% dacă au făcut o pauză în împrejurimile naturale. Acest lucru se datorează faptului că mediile naturale îți reînnoiesc creierul, în timp ce cele urbane necesită creierul tău să rămână alert, scurgându -ți în plus resursele mentale.

Fă niște exerciții

Cercetătorii de la Universitatea Bristol au descoperit că oamenii se descurcă substanțial mai bine dacă lucrează timp de 45 de minute la ora prânzului. Pe lângă îmbunătățirea stării lor de spirit și a capacității de a face față situațiilor stresante, scorurile lor pentru nivelul de concentrare perceput au fost cu 21% mai mari în zilele pe care le -au exercitat.

Ține un jurnal

Pentru a menționa evident, timpul de revizuire poate fi foarte stresant pe măsură ce presiunea examenelor viitoare crește. Păstrarea unui jurnal este o modalitate eficientă de a ajuta la captarea gândurilor negative. Recunoașterea acestor gânduri negative este primul pas pentru gestionarea acestora și îmbunătățirea meta-cogniției, lucru pe care Sutton depinde de punctul culminant ca fiind o metodă deosebit de eficientă pentru studenții premium pentru elevi. Am făcut bloguri pe acest subiect în multe detalii aici.

Orele obișnuite de culcare

A merge la culcare la un moment regulat este ideea numărul 1 de către Fundația Sleep. Cercetările arată că a avea un timp de culcare obișnuit ajută dezvoltarea cognitivă și performanța copiilor mici. Cercetările asupra adolescenților și a modelelor de somn au descoperit, de asemenea, că cei care nu dorm suficient au mult mai multe șanse să se îmbolnăvească.

Dormi 8-10 ore pe noapte

Majoritatea oamenilor nu dorm suficient, majoritatea obținând mai puțin de 6 ore pe noapte. Adolescenții au nevoie de mult mai mult decât adulții, cu studenții GCSE și a șasea formă care au nevoie de până la 9½ ore. Nerespectarea suficientă a fost legată de o reducere a memoriei de lucru, a atenției și a deciziilor, studenții care fac frecvent un somn bun de noapte obținând note mai înalte decât colegii lor somnolenți.

Pentru mult mai multe ajutor de revizuire, aruncați o privire asupra paginii noastre cele mai bune modalități de a revizui – unde veți găsi, de asemenea, link -uri către bloguri grozave care vă vor ajuta să faceți tot posibilul în timpul examenelor.